Mantenerse en forma y llevar una vida saludable es fundamental para vivir una vida sana y feliz; y, cómo todos los hábitos de vida, el primer lugar para aprenderlos es la casa.
Foto: Herbalife/Periódico Equilibrium.
Según Samanta Clayton, Directora Sénior de Educación Física Mundial de Herbalife, existen seis consejos para empezar desde casa con una vida más activa que involucre a toda la familia
Así observa que primero debe consultarse a un médico sobre el tipo de ejercicio que pueden realizar cada integrante de la familia dependiendo de la edad, contextura y condición física.
Cambiar de un nivel bajo de actividad a un estilo de vida activo puede afectar, por lo que todo cambio en la actividad física debe ser gradual.
En segundo lugar se debe establecer una rutina y la mejor manera de empezar el recorrido hacia una buena condición física de su familia es crear un programa de actividades para dos días en la semana.
Entonces, se deben planear actividades como caminatas, andar en bicicleta o deportes bajo techo y al aire libre para que no las sientan como una tarea rutinaria sino como una diversión.
Mientras más participe cada integrante de la casa en el proceso, más entusiasmo causará el cambio.
En tercer lugar, Clayton sugiere aprovechar la tecnología, sobre todo si algún miembro de la familia gusta mucho de las computadoras, teléfonos y tabletas; si es así podría enfrentarse a una rebelión si trata de intercambiar estos aparatos por tiempo para hacer ejercicio.
En su lugar, puede aprovechar la tecnología y empezar poco a poco con un estilo de vida activo que incluya juegos y retos con ejercicio. Existen muchos juegos para bailar, hacer ejercicio y actividades que combinan la tecnología con tareas sencillas que motivan a ponerse en actividad.
Luego sugiere que se regrese a lo básico ¿Recuerda lo divertido que era jugar bola con las amistades cuando era más joven?
Cambie a actividades más tradicionales de ejercicio físico, concéntrese en la coordinación y en los movimientos para que tomen conciencia de su propio cuerpo. Algunas otras actividades afines son patear, atrapar y saltar.
También se recomienda incluir ejercicios donde utilicen su propio peso: Los ejercicios con el propio peso corporal son una estupenda manera para que desarrollen fuerza, puede ser divertido hacer sentadillas, lagartijas y otros ejercicios que les permitan medir el avance.
Finalmente, es conveniente dar el ejemplo, pues el mejor regalo que se le puede dar a los hijos es el ejemplo y la práctica de hábitos saludables.
Pruebe haciendo una rutina de ejercicios que le permita estar en forma y dar el ejemplo y si sus hijos quieren participar de su rutina, inclúyales.
Todos las personas podemos tomar decisiones más saludables que conlleven lleven hacia un estilo de vida activo.
Si hace que la actividad sea divertida, puede iniciarlos para que tengan una vida activa. Sin embargo, si lo hace obligándolos, podrían tener para siempre una opinión negativa sobre el ejercicio.
Recuerde experimentar con diferentes actividades, esto les permitirá encontrar aquellas en las que toda la familia puede participar y disfrutar haciéndolas.