El factor de bienestar que obtenemos al consumir golosinas y alimentos grasos es de corta duración y puede conducir a la mala salud en general y al aumento de peso.
Foto: Herbalife.
El estrés puede causar aumento de peso y ansiedad. Si necesita algunos consejos sobre cómo calmar su mente y escapar temporalmente de lo que le rodea, entonces sigua los consejos de meditación y yoga que la Vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, tiene para usted.
“Muchas personas consumen alimentos ricos en azúcares, grasas y sal para ayudarlos a sentirse bien durante los momentos de estrés”, explica la exatleta olímpica.
Para Clayton el ejercicio proporciona un efecto calmante más duradero, en comparación con la satisfacción temporal que puede recibir tras comer un paquete de galletas.
El ejercicio de su mente es tan importante como el ejercicio de su cuerpo.
Estiramiento de yoga suave
Ésta es también una gran manera de comenzar el día, ya que despeja la mente y fija un tono positivo para el día con algunos movimientos simples del yoga. (https://www.youtube.com/watch?v=sCXruIZuQJc)
Meditación
La meditación es simplemente un término para pasar un tiempo desconectado y tratando de calmar la mente y estar en un estado de conciencia tranquila.
Como con todas las cosas relacionadas con la salud y el ejercicio, existen muchas escuelas de pensamiento y muchos métodos. Pero estos son consejos de meditación simples y prácticos.
Meditación simple
No piense que necesita un lugar completamente silencioso y aislado para practicar.
Intente eliminar todas las distracciones importantes como teléfonos, pantallas de computador y espacios increíblemente ruidosos.
Intente sentarse o acostarse en un lugar cómodo donde esté relajado. Puede mantener los ojos abiertos o cerrarlos.
No se fuerce a empezar a respirar con un estilo específico, como respiración de vientre o de nariz. Puede trabajar en la técnica de respiración una vez que empiece a sentirse más cómodo con la meditación.
No empiece a tener pensamientos negativos cuando su lista de quehaceres comienza a escabullirse en su mente.
No tenga una larga lista de afirmaciones o metas que piense o diga en voz alta.
Un escape de su estilo de vida
Trate de encontrar 20 minutos de tiempo tranquilo para usted una o dos veces al día. Recuerde que la meditación se considera una práctica, al igual que el yoga. Eso significa que en realidad puede tomar tiempo y práctica para sentir los efectos calmantes de la meditación.
